meditaţie pentru începători: sunetele

Liniştea este, uneori, asurzitoare. Îmi amintesc ziua în care m-am mutat în casa în care locuiesc acum. Cartierul era proaspăt construit, şi populat în proporţie de o casă din douăzeci. În ajun  de Crăciun, zăpada îmbrăcase totul într-o linişte uluitoare. Mutată dintr-un cartier zgomotos al Bucureştilor, auzeam, efectiv, paşii pisicii pe mochetă. Această linişte bruscă poate fi – în felul ei – asurzitoare.

De aceea, pentru cei care agreează Sunetul propun astăzi câteva piste care pot însoţi cu succes o meditaţie.

Prima şi cea mai simplă metodă este muzica. Alegeţi acea muzică liniştită care vă poate insufla starea de echilibru şi de pace, lăsaţi muzica să vă poarte, urmăriţi-i linia melodică aşa cum urmăriţi pensula unui pictor care creează un tablou. Nimic altceva în minte decât muzica şi felul în care curge, evoluează, se dezvoltă, şi iar curge.

Un exemplu? Iată-l.

http://www.youtube.com/watch?v=UuxcMqHMVww

A  doua metodă este una care foloseşte muzică special construită pentru a rezona cu frecvenţele noastre biologice. Cine îşi mai aminteşte lecţiile de fizică şi chimie din liceu… legăturile dintre atomi vibrează. Fiecare dintre ele are o frecvenţă de vibraţie. Moleculele vibrează. Există o specie de muzică numită binaurală, care adresează aceste frecvenţe de vibraţie. Vă recomand să începeţi cu cea de 528 kHz, care – după cât se spune- ar avea legătură cu iubirea şi cu molecula de ADN. Nu uitaţi să vă notaţi mental sentimentele, senzaţiile, gândurile care apar spontan după ce mintea se linişteşte. Şi aici nu vorbim de ora de lat copilul de la grădi sau factura scadentă ieri, ci de gânduri pe care le simţiţi ca fiind noi în minte. ca şi cum ar veni dintr-o sursă separată.

Gama antică solfeggio şi canticele gregoriene folosesc asemenea sunete. Se pare că există o legătură între ele şi matematica sacră, şirul lui Fibonacci şi tot aşa.  Un rezumat despre binaurale este disponibil şi în acest blog.

Lăsaţi-le să vă învăluie, mergeţi pe ele ca un surfer pe creasta valului. unde le găsim? Pe net, fireşte

http://www.youtube.com/watch?v=x0C32_K6oWg&feature=related

Mergem mai departe, la a treia metodă. Toată lumea a auzit de mantre. Sunt considerate un fel de vrăji misterioase sau aiureli new age. Dar ceea ce face o mantră corect pronunţată e să pună în rezonanţă cutia toracică. Sunetul ne îmbracă şi ne armonizează.  Încercaţi să faceţi o meditaţie de câteva minute alegând o mantră, pe care să o pronunţaţi monoton, uniton, de multe ori (budiştii folosesc serii de 108 mantre, câte mărgele sunt pe mătăniile lor. interesant, 108=1x2x2x3x3x3. Numărul la propria lui putere).. Apoi opriţi-vă şi analizaţi senzaţia de vibraţie uşoară în capul pieptului şi veţi vedea că nu spun prostii.

Ce mantre? Păi pe prima am primit-o cu toţii, dacă suntem ortodocşi: este Rugăciunea Inimii.

Vă plac cele mai exotice?

Iată o listă sortată pe efecte, dintre cele care îmi plac şi pe care le folosesc.

Pentru iubire şi armonie, OM MANI PADME HUM

Pentru Fiinţele de pe Pământ, OM AH HUNG HRI

Pentru vindecare, TAYATA OM BEKANDZE BEKANDZE MAHA BEKANDZE RADZA SAMUNGATE SOHA

Pentru purificare, OM VAJRASATTVA HUM.

Pentru pace: OM SHANTI SHANTI SHANTI

Pentru accesarea stărilor superioare: GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SOHA.

Puteţi să vă cântaţi mantrele cu scopul de a vă calma şi centra, de exemplu, când sunteţi la volan, pe la semafoare şi în blocaje de trafic , dimineaţa, ca să puneţi corpul într-o stare bună, nu numai când meditaţi.

Puteţi, alternativ, să folosiţi versiuni pe care să le ascultaţi, dar sunt mai puţin eficiente decât cele pe care le pronunţaţi. You Tube e plin de diverse înregistrări, unele mai fericite ca altele. Mie îmi place mult ce treabă bună a făcut Deva Premal cu mantrele, mai ales pentru europeanul începător, drept care un link vă trimite chiar acolo.

http://www.youtube.com/watch?v=d63COahIpVM

http://www.youtube.com/watch?v=ApIARcwuAzc

http://www.youtube.com/watch?v=7dC_8PMNp-s

http://www.youtube.com/watch?v=xxD-sKUiSE8

Important e să vă alegeţi din multitudinea de opţiuni înregistrarea care vi se potriveşte cel mai bine, ca să începeţi direct cu o stare de armonie.

Ultima, dar nu cea din urmă metodă pe care o prezint este echivalentul mantrelor tibetane, dar vine din Japonia.  Este vorba tot de vibraţii fundamentale, sunete-sămânţă numite Kotodama. Sunt silabe care se intonează pe o singură expiraţie, cu pauze între silabe.

In teoria akikdo, sunetele a,e,i,o,u, au dat naştere spiritului-materie, focului-apă, principiilor yin-yang şi apoi au evoluat în 75 sunete care întreţin existenţa.

Conceptul seamănă cu cel tantric al universului, cu mantrayana hindusă şi budistă şi cu teoria big-bang a fizicienilor. Nu în ultimul rând, la început a fost Cuvântul.  Kotodama înseamnă cuvânt-spirit.

Pentru centrare şi vindecare vă suferez să începeţi cu O U E I. Cele patru vocale se pronunţă separat, pe o singură expiraţie. Ca să separaţi cu uşurinţă vocalele, închideţi maxilarul după fiecare vocală (dinţii se ating uşor) şi astfel vocala se întrerupe de la sine.

Nu am reuşit să accesez înregistrări, pentru că tehnica este transmisă exclusiv pe linii iniţiatice, în special aikido, promit o înregistrare dedicată pentru a ilustra pronunţarea acestor silabe sacre.

Vă sugerez să încercaţi fiecare metodă timp de o săptămână şi să vedeţi care dintre alternative funcţionează mai bine. Bine e să alegeţi una şi să o practicaţi pe un interval mai lung, de câteva luni, pentru a vedea rezultate.

Meditaţii bune să aveţi, şi ne întâlnim aici pentru întrebări.